Dormir Bien También Importa: 5 consejos para dormir mejor

Por cierto ya casi llegamos a los 10,000 vistas, comparte el blog para lograr esta meta conmigo. Una vez más gracias por apoyarme y estar aquí.

1. No uses el celular ni aparatos electrónicos durante al menos 30 minutos.

Si te cuesta puedes empezar con 5 minutos, luego 10, 15 y así hasta llegar a los 30.

2. Siempre duerme a la misma hora.

Trata de acostarte y levantarte siempre a la misma hora así acostumbras a tu cerebro y tu cuerpo y te cuesta menos conciliar el sueño.

3. Cena al menos 1 hora antes de dormir.

Así cuando te acuestes no estarás en plena digestión y no se te dificultará lograr dormir.

4. Utiliza luces suaves

Utilizar luces suaves puede parecer tonto pero ayuda al cerebro a decir "ya es hora de dormir, ya se hace de noche"

5.Si puedes has que la temperatura de tu cuarto este agradable

Porque si no sientes frío ni calor, no te despiertas a taparte o a prender el aire y duermes mejor.

Estos han sido algunos consejos que puedes empezar a implementar desde hoy pero el más importante es que recuerdes dormir mínimo 8 horas.

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