Como eliminar el estrés por las pantallas para descansar mejor

Estar frente a una pantalla todo el día puede dejarte con la cabeza llena y con cero ganas de dormir. A mí me pasaba seguido. Entre el celular, la compu y las tareas, sentía que mi mente no se apagaba nunca. Esto es lo que descubrí y lo que me ha servido:

• Las pantallas engañan al cerebro. La luz que emiten hace que parezca que todavía es de día, aunque ya sea de noche. Eso hace que no te dé sueño o que te cueste relajarte.

• Ver cosas estresantes antes de dormir no ayuda. Si justo antes de dormir estás viendo peleas, tareas, dramas o cosas que te ponen nerviosa, tu cuerpo se queda en modo alerta.

• Apagar el celular media hora antes de dormir ayuda mucho. Al principio cuesta, pero después te das cuenta de que duermes mejor y te levantas con más energía. (lo digo por experiencia)

• Hacer algo tranquilo antes de dormir es clave. Leer, escribir en un cuaderno, escuchar música suave o simplemente pensar en cosas que te hagan sentir bien.

• Dejar el celular lejos de la cama. Si lo tienes cerca, lo vas a querer revisar. Si lo dejas en otro lado, te da flojera pararte y eso ayuda a no usarlo.

• Respirar profundo sirve más de lo que parece. Acostarte, cerrar los ojos y respirar lento te ayuda a calmarte y soltar todo lo que traes en la cabeza.

• Tener tu cuarto en modo descanso. Luz bajita, sin ruido, sin notificaciones. Que se sienta como un lugar para relajarte, no para seguir conectada.

No digo que sea fácil, pero sí se puede. A veces solo necesitamos desconectarnos un rato para que la mente también descanse. No todo tiene que estar en línea. También está bien estar contigo misma, sin ruido, sin pantallas.

Si tú tienes otros trucos, compártelos. Nos sirve a todos.